Total Tayangan Halaman

Rabu, 28 Desember 2011

7 makanan bergiji dan baik bagi tubuh

1. Alpukat
Alpukat termasuk makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa alpukat bisa memangkas sepertiga resiko serangan jantung. Alpukat juga memiliki kandungan beta sitosterol yang merupakan senyawa glutatin (anti kanker) dan memiliki antioksidan yang kuat.

2. Kacang
Kacang merupakan makanan yang baik untuk jantung karena mampu menyerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dinding arteri. sebuah studi terakhir menunjukan bahwa makanan yang bersumber dari biji-bijian memiliki anti oksidan tertinggi.

3. Blueberries
Blueberrie mengandung kandungan senyawa anti oksidan yang disebut anthocyanin atau sering disebut flavonoid. senyawa anti oksidan ini berfungi sebagai penangkal penyakit jantung, kanker, kebutaan terkait usia dan kehilangan memori.

4. Brokoli
Makanan ini memiliki senyawa sulfur sulforaphane yang bisa melawan kanker. memakan brokoli yang banyak dapat mengurangi resiko kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker usus besar dan bisa membunuh bakteri yang menyebabkan bisul. brokoli adalah sumber kalsium dan potasium terbaik. yang baik untuk tulang dan mengatur tekanan  darah.


5. Coklat Hitam
makanan ini memiliki kandungan flavonoid paling tinggi dibanding makanan lain. studi mengatakan bahwa kandungan flavonoid ini memiliki peran yang dapat meningkatkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi peradangan serta menurunkan resistensi insulin yang merupakan masalah utama diabetes.Mengkonsumsi coklat hitam 45 gram sehari dapat mengurangi 10% resiko serangan jantung.

6. Benih Lenan Flaxseed
Makanan ini mengandung fitoestrogen yang mengandung senyawa seperti lignan yang merupakan sumber alphalinolenic acid (ALA) yang berfungsi mengencerkan darah, mengurangi resiko serangan jantung dan stroke. bahan lain yang terkandung adalah omega 3 yang digunakan tubuh untuk membuat asam lemak



7. Bayam
Berfungsi melindungi mata dari degenerasi makula (penurunan ketajaman penglihatan). karena memiliki kandungan karotenoid yang juga befunsi membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi resiko patah tulang. kandungan kalium, magnesium dan folat pada bayam berfungsi menjaga tekanan darah  dan mengurangi resiko stroke dan memangkas resiko kanker paru-paru bagi mantan perokok.

1 komentar:

  1. Game Roulette Wheel Review ᐈ Best Casinos to play with 카지노 카지노 제왕카지노 제왕카지노 8831Best NBA 6th Man Odds 2021 | thakasino.com

    BalasHapus